Verwachtingen loslaten

Haal het beste uit jezelf

Verwachtingen loslaten

Hoe verwachtingen ons leven sturen

Hoe mindful we ook willen zijn, we zijn een deel van ons leven toch bezig met wat er komen gaat. Deze verwachtingen blijken sterk van invloed op wat er daadwerkelijk gebeurd. Wanneer je de verwachtingen hierop bewust inzet kan dit je leven een positieve draai geven.

Het gebeurd al in de kinderjaren

Het gebeurd al tijdens de opvoeding, wat je ouders je meegeven en wat zij van jou verwachten. Naast de ouders/ en of verzorgers hebben we de familie welk uitspraken als verwachtingen doen, de scholen en noem zo maar op.

Vragen we ons als volwassenen wel vaak genoeg af, of deze verwachtingen altijd terecht zijn?

Kinderen kunnen ook ingesleten verwachtingen hebben doordat deze ontstaan. Als een kind een vader heeft die altijd positief is en heel veel lacht, dan gaat het kind ook van anderen verwachten dat zij positief zijn en naar hen lacht. Als dit niet gebeurd zal het kind teleurgesteld kunnen zijn.

Als je als kind zijnde vaak gezegd word dat je iets niet kan, zal de verwachting op late leeftijd kunnen zijn dat je bang bent om te falen. Het kind zal niet zo snel iets nieuws proberen.

Negatieve verwachtingen plagen soms ook de hele maatschappij: doordat we bijvoorbeeld collectief verwachten dat wiskunde niets is voor meisjes, nemen meisjes vaak geen wiskunde in hun pakket. Daarover zegt hoogleraar psychologie Lydia Krabbendam van de Vrije Universiteit, die onderzoek deed naar de manier waarop verwachtingen ons gedrag beïnvloeden: ‘Als een jongen zijn wiskundetoets niet haalt, wijten de ouders het slechte resultaat al snel aan luiheid, maar als een meisje het niet haalt, wordt al snel gezegd: je kunt het niet, laat dat vak maar vallen.’

Vroeg ontstane verwachtingspatronen

Vroeg ontstane verwachtingspatronen kunnen zo verankerd zijn geraakt dat het automatisch aannames zijn geworden. Je gaat je vaak ook gedragen naar deze verwachtingspatroon.

Zelf sturen

Maar er is hoop. Het mooie van verwachtingen is dat het, met enige inspanning, mogelijk is om ze bij te sturen, waardoor je je leven een andere richting op kunt duwen.
Daarvoor is het allereerst nodig je bewust te worden van je negatieve ingebakken verwachtingen. De volgende stap is: ze positiever formuleren. Dat heeft een gunstig effect op jezelf: verwacht je bijvoorbeeld dat je invloed kunt uitoefenen op je baan, dan bedenk je meer projecten en bereik je meer. Of ga je ervan uit dat de ontmoeting met je nieuwe schoonouders goed zal aflopen, dan ben je minder angstig en sta je meer open voor ze – en zij trouwens voor jou. Want met onze eigen verwachtingen beïnvloeden we ook het gedrag van anderen, zo blijkt uit onderzoek. Mensen voelen andermans verwachtingen haarfijn aan en gaan zich daarnaar gedragen. Zodra je dus begint te verwachten dat anderen open en warm tegen je zullen zijn, krijg je dat eerder van hen terug.

Nu je dit weet lijkt het best simpel, maar is dat het ook?

Kunnen we zomaar ingesleten verwachtingen loslaten?

Makkelijk loslaten

Is het in werkelijkheid makkelijk om verwachtingen bij te schaven en los te laten?

Bovenstaand klinkt logisch en lijkt voor mij wel makkelijk, maar ik heb gemerkt dat het toch lastiger is dan het leest.

Verwachtingen

Zelf verwacht ik dat wanneer mijn neus koffie ruikt dat er ook koffie aanwezig is, maar is dit zo?

Ik verwachtte als jonge moeder dat ik mijn kinderen elke dag zou blijven zien, maar is dat “altijd” mogelijk?

We verwachten ook vaak dat anderen hetzelfde voor ons doen, als wij voor hen. Maar is dat eerlijk?

De verwachting hebben dat je dokters je altijd de waarheid vertellen. Is dat realiteit?

Verwacht jij ook wel eens dat een afspraak waar je alles voor hebt gedaan ook word nagekomen?

De leden welk bij me komen, verwachten dat als ze minder gaan eten zij ook afvallen. Is dit altijd zo?

Tal van verwachtingen

Dit zijn nog maar een aantal verwachtingen welk zo bij me opkwamen. Jullie kunnen er vast nog genoeg bedenken. Schrijf ze maar eens op.

Wat kun je doen?.

De verwachtingen van jezelf bijschaven, door niet te hoge verwachtingen te hebben of zo min mogelijk verwachtingen. De verwachtingen zullen eerder behaald worden en dit zorgt voor een positief effect.

Zelf heb ik voor 2020 voorgenomen om het loslaten van verwachtingen nog meer onder de loep te leggen. Continue bewust zijn en de les eruit halen.

Als ik een teleurstelling ergens om voel, dan weet ik nu dat ik een verwachting had. Word ik dan direct boos op mezelf? Nee, integendeel. Ik doe mij best om alles vanuit liefde te bekijken. Het nagaan van waar de verwachting zit en hoe ik deze kan bijschaven voor de volgende keer helpt mij om het langzaam los te laten.

Het is voor mij een begin van minder teleurstelling en ik voel me daar een nog meer gelukkiger mens van.

Liefs

Norma

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *